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每天夜跑五公里一個(gè)月能瘦嗎

2024年12月30日 08:02

每天夜跑五公里一個(gè)月有可能會瘦,但效果因人而異。一般來說,如果在飲食上注重低脂低碳水,一個(gè)月大約能減掉 5 到 10 斤左右。不過,要達(dá)到減肥效果,還需要注意多個(gè)方面,比如制定規(guī)律且持之以恒的跑步計(jì)劃,每次跑步前先進(jìn)行熱身,保持速度均衡,每次堅(jiān)持 30 分鐘以上但不超過 60 分鐘,并且在跑步過程中合理安排飲食,避免暴飲暴食。但也有個(gè)例,比如杭州一名 35 歲 160 斤的女子為了減肥每天夜跑 5 公里,一個(gè)月后膝蓋壞了。 等待電視劇的同時(shí),也可以閱讀本站的相關(guān)的精彩內(nèi)容了!
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